Smerter i nakken, hold i nakken og problemer med at dreje hovedet, skyldes ofte triggerpunkter i muskler som levator scapula, trapezius og rhomboideus, hvor disse mødes. Du kan tydelig mærke punktet ved skulderbladets mediale hjørne. Smerten mærkes typisk som et ømt punkt, der kan stråle op mod nakken og bag øret, hvilket ofte resulterer i stivhed og bevægelsesbegrænsning – også kendt som hold i nakken. Triggerpunktterapi fokuserer på præcist at løsne disse muskelknuder og genoprette blodcirkulationen, hvilket reducerer smerte og øger bevægeligheden. Ved at kombinere massage med smertebehandling får du en effektiv lindring, der ikke kun behandler symptomerne, men også forebygger tilbagevendende problemer. Til denne type behandling, laver jeg ofte en behandling jeg kalder "active release," hvor klienten skal lave nogle bevægelser af arm, mens jeg holder på punkter. Det kan selvfølgelig mærkes. BOOK DIN BEHANDLING HER(https://martin-e.planway.com/)

Jeg behandler mange klienter med spændingshovedpine – særligt unge piger og kvinder mellem 12 og 30 år, som ofte har døjet med smerterne i flere år uden at finde den rette behandling. Hovedpine kan have stor indvirkning på både livskvalitet og søvn. Ved spændingshovedpine er det vigtigt at afdække, hvor smerten sidder. Den opleves ofte som et tryk bag øjnene eller som en strammende fornemmelse ovenpå hovedet – næsten som en hjelm, der spænder. Spændingshovedpine opstår ofte som følge af en kombination af fysiske og mentale belastninger over tid. Det kan blandt andet skyldes spændinger i nakke, skuldre og kæbe, stress og mental overbelastning, dårlig søvn, meget skærmarbejde eller en stillesiddende hverdag samt tandpres eller sammenbid. Når kroppen er spændt gennem længere tid, kan nervesystemet blive mere følsomt, og selv mindre spændinger kan opleves som smerte. Jeg ser især spændingshovedpine hos unge kvinder, hvilket ofte hænger sammen med en travl hverdag med mange krav og forventninger, en tendens til at være pligtopfyldende og have høje krav til sig selv samt stress og indre pres, der sætter sig fysisk i kroppen. Hormonelle påvirkninger og manglende pauser og restitution kan også spille en væsentlig rolle. Min behandling tager udgangspunkt i massage, som jeg vurderer er en af de mest effektive behandlingsformer til denne type smerte. Samtidig arbejder jeg med at identificere og afhjælpe de bagvedliggende årsager til spændingerne, så vi kan forebygge, at smerterne vender tilbage. I nogle tilfælde vil jeg anbefale en screening hos en kiropraktor for at undersøge, om der er skævheder i ryg eller bækken, som kan være medvirkende årsag Som ved mange andre behandlingsforløb anbefaler jeg minimum 3 behandlinger. Ofte vil der være behov for flere, afhængigt af hvor længe du har haft spændingshovedpine. BOOK DIN BEHANDLING HER(https://martin-e.planway.com/)

Skuldersmerter kan opstå i alle aldre og ofte udvikler sig over tid. For nogle kommer smerterne pludseligt, men for de fleste bygger de sig gradvist op som følge af ensidig belastning eller manglende bevægelse. Skulderen er et komplekst led med stor bevægelighed, hvilket også gør den mere sårbar over for både overbelastning og skader. Skuldersmerter kan påvirke mange dele af hverdagen og gøre det svært at sove, arbejde eller udføre helt almindelige bevægelser som at løfte armen, tage tøj på eller ligge på siden. Smerterne sidder typisk i selve skulderen, men kan også trække op i nakken eller ned i armen. De opleves ofte som en jagende, stikkende eller mere dump og konstant smerte, og bevægeligheden i skulderen kan være nedsat. Det er vigtigt at finde ud af, hvad smerterne skyldes. I mange tilfælde er der tale om muskulære spændinger eller overbelastning, som jeg kan behandle. Men skuldersmerter kan også skyldes tilstande som indeklemningssyndrom, bursit eller frossen skulder, hvor problemet sidder dybere i leddet. Disse tilstande kan jeg ikke behandle direkte, men jeg kan ofte hjælpe med at lindre smerterne og afspænde de omkringliggende muskler. Ved frossen skulder er det særligt vigtigt at forstå, at tilstanden kan vare op til tre år og udvikler sig i tre klassiske faser: frysefasen, den frosne fase og optøningsfasen. I frysefasen er smerterne ofte det mest dominerende, både i hvile og om natten, og bevægeligheden begynder gradvist at blive nedsat. I den frosne fase aftager smerterne typisk en smule, men skulderen er fortsat meget stiv, og bevægeligheden er markant begrænset. I optøningsfasen begynder bevægeligheden langsomt at vende tilbage, og funktionen i skulderen forbedres gradvist, men det kan tage lang tid, før man er helt tilbage. Frossen skulder ses oftere hos kvinder, især i og omkring overgangsalderen, men det er vigtigt at understrege, at mænd også kan få tilstanden. Derudover ses den ofte efter traumer eller længerevarende belastning af skulderen. Det er en tilstand, der foregår inde i selve leddet, og derfor kan den ikke behandles direkte med manuel behandling alene. Ved frossen skulder er akupunktur en behandlingsform, jeg har rigtig gode erfaringer med, da den kan være med til at reducere smerter og øge bevægeligheden – især i kombination med manuel behandling. Samtidig har jeg fokus på at vurdere, om smerterne kræver yderligere udredning, så du får den rette behandling. Hvis jeg vurderer, at smerterne stammer fra selve leddet eller en mere kompleks problematik, vil jeg anbefale, at du bliver undersøgt nærmere hos relevant behandler. Som ved andre behandlingsforløb anbefaler jeg minimum 3 behandlinger. Ofte vil der være behov for flere, afhængigt af hvor længe du har haft smerter, og hvor belastet området er. BOOK DIN BEHANDLING HER(https://martin-e.planway.com/)

Ryg-, lænde- og baldesmerter, er en af de mest almindelige problematikker i klinikken. Smerterne kan opstå akut, for eksempel efter et løft eller en forkert bevægelse, men udvikler sig ofte gradvist over tid som følge af belastning, stillesiddende arbejde eller gentagne bevægelser. Ryggen, lænden og bækkenområdet er et komplekst område bestående af muskler, led, disci og nerver, hvilket betyder, at smertebilledet kan variere meget fra person til person. Nogle oplever lokale smerter i lænden eller mellem skulderbladene, mens andre har smerter i ballen eller udstråling ned i benet, afhængigt af hvilke strukturer der er påvirket. Smerterne kan føles som en dump og konstant ømhed, en skarp eller jagende smerte ved bevægelse eller som pludselige låsninger. Mange oplever også nedsat bevægelighed, især ved foroverbøjning, oprejsning eller rotation af kroppen. Det er vigtigt at vurdere, hvad smerterne skyldes. I mange tilfælde handler det om muskulære spændinger, låsninger eller overbelastning, som jeg kan behandle effektivt. I nogle tilfælde kan der også være strukturelle forhold som skoliose, hvor rygsøjlens form påvirker belastningen i ryggen og dermed kan bidrage til smerter. Derudover kan ryg- og lændesmerter i visse tilfælde skyldes mere komplekse problematikker som diskusproblemer eller irritation af nerver, hvor der kan være behov for yderligere udredning. Smerter i ballen ses også ofte, og kan blandt andet hænge sammen med irritation af iskiasnerven eller spændinger i piriformis-musklen. Triggerpunkter i gluteus medius spiller også en stor rolle, da de ofte kan give refererede smerter til lænden og ballen og være med til at skabe en dysfunktion i bækken og lænd, så området ikke fungerer optimalt i bevægelse og belastning. Derudover kan stramhed i hoftebøjeren (iliopsoas), som hæfter på lænden, have stor betydning for lændens funktion. Hvis hoftebøjeren er forkortet eller overaktiv, kan den trække i lænden og skabe øget svaj, spænding og smerter i lændeområdet. Min behandling tager udgangspunkt i massage og manuel behandling, hvor jeg arbejder med at løsne spændinger, forbedre bevægelighed og reducere smerter i muskler og omkringliggende væv. Jeg har samtidig fokus på at finde de bagvedliggende årsager, så vi ikke kun behandler symptomerne, men også forebygger, at problemet vender tilbage. Jeg anvender ofte teknikker som dybe tryk på triggerpunkter og cupping for at afspænde muskulaturen og skabe bedre balance i ryg, lænd og baldeområdet. Efter behandling kan nogle opleve en midlertidig ømhed i området, særligt i lænden eller ballen. Det skyldes ofte, at spændinger i muskler og væv ændrer sig, og at kroppen tilpasser sig den nye balance. Samtidig vurderer jeg altid, om der er behov for yderligere undersøgelse, hvis smerterne ikke passer med et typisk muskulært billede, eller hvis der er tegn på mere komplekse problemstillinger. BOOK DIN BEHANDLING HER(https://martin-e.planway.com/)

Hoftesmerter kan opstå i alle aldre og ofte udvikler sig gradvist over tid. For nogle kommer smerterne pludseligt, for eksempel efter et vrid eller en forkert bevægelse, men oftest skyldes de længerevarende belastning, ensidige bevægemønstre eller nedsat bevægelighed i hofte og bækken. Hoften er et stort og komplekst led, der spiller en central rolle i både gang, løb og stabilitet i hele kroppen. Derfor kan smerter i hoften påvirke mange funktioner i hverdagen og ofte også skabe kompensationer i lænd, bækken og knæ. Smerterne kan sidde dybt i lysken, på ydersiden af hoften eller i baldeområdet. Nogle oplever en dump og konstant ømhed, mens andre har skarpe smerter ved bevægelse, især når de rejser sig, går på trapper eller vender sig i sengen. Det er vigtigt at vurdere, hvad hoftesmerterne skyldes. I mange tilfælde handler det om muskulære spændinger og overbelastning i muskler omkring hoften, som jeg kan behandle effektivt. Det ses ofte i glutealmuskulaturen, hoftebøjeren og omkring bækkenet, hvor triggerpunkter i især gluteus medius og tensor fasciae latae (TFL) kan give både lokale og refererede smerter. Disse spændinger kan også påvirke hoftens bevægelighed og stabilitet og føre til nedsat mobilitet i hoften. Derudover kan spændinger i piriformis-musklen påvirke både bevægelse og komfort i hofte og baldeområdet, og denne muskulatur indgår ofte i behandlingen gennem afspænding. Hoftesmerter kan dog også skyldes mere strukturelle tilstande som hofteimpingement (FAI), bursit eller slid i selve hofteleddet, hvor smerterne stammer dybere i leddet. I nogle tilfælde ses der også patienter, som har fået foretaget operationer som ledlæbeoperation (labrum) eller indsættelse af ny hofte, hvor der stadig kan være smerter og nedsat funktion efterfølgende. I disse tilfælde kan jeg ikke behandle selve årsagen, men jeg kan ofte hjælpe med at reducere muskulære spændinger og dermed lindre smerterne og forbedre funktionen omkring hoften. Stramhed i hoftebøjeren (iliopsoas) kan have stor betydning for hofte og lænd, da den hæfter tæt på lænden og kan påvirke både holdning og bevægelse, hvis den er overaktiv eller forkortet. Ligeledes kan svaghed eller triggerpunkter i gluteus medius påvirke stabiliteten i hoften og give smerter i både hofte og bækken. Min behandling tager udgangspunkt i massage og manuel behandling, hvor jeg arbejder med at løsne spændinger, forbedre bevægelighed og skabe bedre balance i muskulaturen omkring hofte, bækken og lænd. Jeg anvender ofte dybe tryk på triggerpunkter og andre manuelle teknikker for at reducere spændinger og forbedre funktionen. BOOK DIN BEHANDLING HER(https://martin-e.planway.com/)

Knæet er et komplekst led, som er afhængigt af samspillet mellem muskler, sener og ledbånd omkring hofte, lår og underben. Derfor vil smerter i knæet ofte hænge sammen med, hvordan resten af kroppen arbejder. Smerterne kan sidde foran i knæet, på indersiden eller ydersiden, eller føles dybt inde i leddet. Nogle oplever en jagende smerte ved belastning, mens andre har en mere konstant ømhed eller føler, at knæet er ustabilt eller låser. Det er vigtigt at finde ud af, hvad smerterne skyldes. I mange tilfælde handler det om muskulære spændinger, overbelastning eller ubalancer i musklerne omkring knæet, hoften og underbenet, som jeg kan behandle effektivt. Stramme muskler i for eksempel lår, hofte og læg kan trække i knæet og skabe smerter, selvom problemet ikke nødvendigvis sidder i selve knæleddet. Knæsmerter kan dog også skyldes skader i selve leddet, såsom meniskskader eller korsbåndsskader. Jeg har selv haft 3 operationer i samme knæ for menisk og korsbånd, og ved derfor, hvor stor en påvirkning det kan have – både fysisk og mentalt. Den erfaring bruger jeg aktivt i min behandling, så du som klient føler dig forstået og tryg i forløbet. Mange vælger operation som første løsning, men i en del tilfælde er der ikke blevet arbejdet nok med de muskulære problematikker omkring knæet. Det er også vigtigt at være opmærksom på, at selvom der er konstateret en meniskskade, er det ikke altid den, der er årsagen til smerterne – især hvis smerterne sidder et andet sted i knæet. Derfor er det afgørende at vurdere hele knæets funktion og de omkringliggende strukturer. Derudover ser jeg ofte problematikker som patellofemorale smerter, springerknæ og løberknæ, som i mange tilfælde hænger sammen med overbelastning og ubalance i musklerne omkring knæ, hofte og underben, og som ofte kan afhjælpes med den rette behandling. Her kan manuel behandling og fokus på muskulær balance ofte gøre en stor forskel, både før og efter en eventuel operation. Min behandling tager udgangspunkt i massage og manuel behandling, hvor jeg arbejder med at løsne spændinger, forbedre bevægelighed og skabe bedre balance i musklerne omkring knæ, hofte og underben. Jeg anvender ofte dybe tryk på triggerpunkter for at reducere spændinger og forbedre funktionen. Ved springerknæ, som er en senerelateret skade, anbefaler jeg akupunktur og langsom tung styrketræning. BOOK DIN BEHANDLING HER(https://martin-e.planway.com/)

Jeg behandler mange klienter med sportsskader, både akutte skader og længerevarende overbelastningsskader. Skaderne opstår ofte i forbindelse med træning og sport som løb, crossfit, styrketræning, cykling, håndbold, fodbold, svømning og tennis, men kan også udvikle sig over tid uden en tydelig skade. Sportsskader kan sidde mange steder i kroppen, men ses ofte i muskler, sener og omkring led som knæ, hofte, skulder og læg. Smerterne kan variere fra en let irritation til mere kraftige smerter, der påvirker både træning og dagligdag. I mange tilfælde handler sportsskader om overbelastning, hvor kroppen ikke har fået tilstrækkelig restitution mellem træning eller belastning. Det kan føre til spændinger, nedsat bevægelighed og irritation i muskler og sener. Jeg arbejder med behandling af de muskulære problematikker, som ofte er en væsentlig del af sportsskader. Det kan være spændinger, triggerpunkter eller ubalancer i musklerne, som påvirker kroppens bevægemønster og øger risikoen for smerter og skader. Min behandling tager udgangspunkt i massage og manuel behandling, hvor jeg arbejder med at løsne spændinger, forbedre bevægelighed og skabe bedre balance i kroppen. Jeg anvender ofte dybe tryk på triggerpunkter og teknikker som cupping for at afspænde muskulaturen og optimere funktionen. Genoptræning er også en vigtig del af et behandlingsforløb, især hvis du har haft en skade over længere tid. Her arbejder vi med at genopbygge styrke, stabilitet og bevægelighed, så kroppen kan fungere optimalt igen og risikoen for tilbagefald mindskes. Samtidig har jeg fokus på at finde årsagen til skaden, så vi ikke kun behandler symptomerne, men også forebygger, at problemet vender tilbage. Det kan for eksempel være uhensigtsmæssige bevægemønstre, ensidig træning eller manglende restitution. Det er vigtigt at være opmærksom på, at ikke alle sportsskader er muskulære. Jeg kan kun hjælpe med muskel og senrelateret skader. Hvis jeg vurderer, at skaden kræver yderligere undersøgelse eller behandling, vil jeg altid anbefale, at du bliver undersøgt nærmere hos relevant behandler. BOOK DIN BEHANDLING HER(https://martin-e.planway.com/)